Nous avons tendance à penser que le travail de bureau ne génère pratiquement aucune douleur comparé à d’autres métiers que nous pourrions qualifier de physiques. Alors qu’en réalité, un travail sédentaire favorise la douleur cervicale notamment. Il s’agit bien souvent d’une douleur posturale, c’est-à-dire liée à une position spécifique maintenue de façon prolongée. Etant donné qu’il s’agit d’une situation très courante, nous aborderons ici les traitements existants pour lutter contre les douleurs cervicales. Les origines de la douleur cervicale? La douleur cervicale ou cervicalgie est une douleur qui se situe dans la région du cou. Elle peut se traduire par un léger inconfort, jusqu’à une douleur intense. Son origine peut être une mauvaise posture, mais également une blessure, un problème musculaire ou le pincement d’un nerf, ou encore dans certains cas l’usure des vertèbres. Chez certains patients, ce problème peut être lié à l’ostéoporose, à une hernie discale, à une scoliose ou à des dommages structurels causés par une tumeur ou une infection. Il ne faut pas non plus oublier les accidents de la circulation qui peuvent générer le syndrome du coup du lapin. Cela peut entraîner des douleurs aiguës, qui mettent des mois à se rétablir ou le cas échéant, passer au stade chronique. En savoir plus sur la douleur cervicale Cette douleur est souvent concentrée dans le cou. Mais elle se diffuse parfois aussi le long des bras, au niveau de la tête ou dans le haut du dos. Elle peut également se traduire, lorsque les doigts s’endorment, par un léger picotement, ou encore par des douleurs dans la nuque ou même des vertiges et des nausées. C’est la deuxième douleur la plus fréquente dans la région du cou et du dos. Une prévalence plus élevée chez les femmes que chez les hommes est observée. Nous pouvons dire sans risque de se tromper que la grande majorité des gens souffriront de douleurs cervicales à un moment donné de leur vie. Et jusqu’à 10 % de la population en souffrira de façon chronique. Prévention des douleurs cervicales Pour prévenir les douleurs cervicales, il est nécessaire d’apporter une attention particulière à la position assise. Et il faut éviter de rester trop longtemps dans cette position. En cas de travail sédentaire, nous conseillons de faire des pauses fréquentes en position debout, de marcher, d’aller boire de l’eau, etc. Lorsque vous faites du sport, ne négligez pas l’échauffement. Il est essentiel pour éviter toutes sortes de blessures. Par ailleurs, en fin de sessions nous conseillons de procéder à une session d’étirements, également au niveau du cou. C’est de cette manière que vous profiterez de tous les bienfaits de l’activité physique. Bien que nous nous efforçons de la prévenir, les habitudes, le stress et le poids de la vie quotidienne influent souvent cette douleur. Dans ce cas, il faut essayer de soulager la douleur et l’inflammation le plus tôt possible. Traitements à domicile de la douleur cervicale Pour soulager la douleur cervicale, il existe plusieurs méthodes, de bonnes pratiques ainsi que des médicaments : Nous pouvons prendre des analgésiques en vente libre, comme du paracétamol ou de l’ibuprofène. Pendant les 72 premières heures, il est bon d’appliquer du froid, et passé ce délai de la chaleur. Cesser de faire des activités physiques les deux premiers jours. Veiller à ne pas prendre de poids, ni de faire des activités qui impliquent un grand effort pendant un mois. Les massages avec des huiles essentielles peuvent apporter un soulagement, par des mouvements doux sur le cou pour étirer les muscles cervicaux. Traitements médicaux Physiothérapie : Il faut masser la tension qui s’accumule dans la nuque. Le but est de relâcher la tension des ligaments, des muscles et des tendons. Neurostimulation électrique transcutanée ou TENS : Une machine utilisant un courant électrique de faible intensité est utilisée pour produire une stimulation musculaire. Ce n’est pas une technique douloureuse. Ultrasons : Les ultrasons facilitent la circulation sanguine. Cela qui soulage les contractures musculaires, les crampes, l’inflammation, la raideur et la douleur. Andullation : Cette thérapie mêle chaleur infrarouge et vibrations, ce qui détend les muscles et soulage les douleurs. Quand un traitement médical sera-t-il nécessaire ? Si au bout d’une semaine, la douleur persiste, vous empêche de dormir ou n’est pas soulagée par des analgésiques, Le problème provient d’un coup ou d’un accident, Vos mains sont engourdies, vous ressentez une sensation de fourmillement ou en cas de faiblesse, Vous avez des problèmes de déglutition, Vos ganglions sont gonflés. Si les symptômes sont semblables à ceux d’une crise cardiaque il est nécessaire de vous rendre aux urgences. Cela comprend les nausées, les étourdissements, la difficulté à respirer ou la douleur au bras. En outre, si le cou est raide, si vous êtes dans un état fiévreux ou avez des maux de tête, cela peut être une méningite.